【 願來年活得更有智慧 】

2019 年難過,2020 年更瘋狂,流亡、被捕、入獄、12港人、疫情、失業率創新高、教育與新聞自由的崩壞、無數指鹿為馬 ······ 做了幾十年人,我第一次看電視台香港大事回顧,看到眼濕濕。 還有四日即進入新的一年,社會普遍對來年展望並不樂觀,移民是每個聚會的話題,要走還是要留,同樣令人不安。疫苗來了,就等如疫情受控嗎?口罩掩蓋的不只笑容,還有憂患與焦慮。 2021 年,我們還要面對甚麼?

【 🧘🏻‍♀️ 瑜伽,以修德為本 】

學習瑜伽哲理,必會讀到《瑜伽經》的八支,意旨修練瑜伽以達至合一的八個過程。第一支是「持戒 Yama」,第二支是「精進 Niyama」,然後才到「體位法 Asana」 式子練習和「呼吸法 Pranayama」。

【瑜伽療癒】Healing 和 Curing ; 是「瑜伽治療」還是「瑜伽療癒」?

Healing 中文是療癒,Curing 可譯作治療,單看字義,頗難區分。 Cure 的意思,是排除疾病和不適症狀,舉例說,一個癌症病人,切除了腫瘤,伴隨的病徵消退,他的病被治好了 – cured。

【瑜伽療癒】SNS 與 PNS:緊張時要記得呼氣 😓💨

在家抗疫,我終於有時間睇電視,我是日本電視節目《恐怖醫學》的粉絲,前日它講便秘,我又將內容由頭到尾撈晒,這集提到醫生只用了5分鐘跟患者講了一個電話,患者就學會順利去便便,其中一個案例,由每周去一至兩次,極速改善到每日可以去一至兩次,而具便便由昔日的碎石形,逐漸變成健康的香蕉形 🍌。

🧘🏻‍♀️【瑜伽療癒】 肩、頸、腰背鬆 💆🏻‍♀️ 10分鐘簡易脊柱伸展

為了防疫和慳口罩,很多人好多天沒外出,有學生跟我說,「無得郁」,背脊開始痛。我認識的人當中,有個一星期沒外出,鬚都懶得剃,我懷疑他已開始發莓。 下面的 3 分鐘影片,結合了一連串在家也能做的脊柱伸展瑜伽,由頸至腰背都伸展到;不少人用得電話和電腦多,也坐得多的,臨尾加插少少手腕和腳伸展。