Tag: 香港瑜伽
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難以入睡？助眠呼吸法，幫助你身心放鬆，不知不覺邊做邊進入睡眠狀態
接觸瑜伽療癒個案時，最常碰到有睡眠問題的學生，例如淺睡、難以入睡或長期失眠等。 之前跟我的瑜伽療癒老師學了這個助眠呼吸法，主要針對難以入眠問題。幫助身心放鬆的呼吸法甚多，這是目前我自己試過、在我身上最萬試萬靈的方法。
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【 願來年活得更有智慧 】
2019 年難過，2020 年更瘋狂，流亡、被捕、入獄、12港人、疫情、失業率創新高、教育與新聞自由的崩壞、無數指鹿為馬 ······ 做了幾十年人，我第一次看電視台香港大事回顧，看到眼濕濕。 還有四日即進入新的一年，社會普遍對來年展望並不樂觀，移民是每個聚會的話題，要走還是要留，同樣令人不安。疫苗來了，就等如疫情受控嗎？口罩掩蓋的不只笑容，還有憂患與焦慮。 2021 年，我們還要面對甚麼？
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【瑜伽療癒】Healing 和 Curing ; 是「瑜伽治療」還是「瑜伽療癒」？
Healing 中文是療癒，Curing 可譯作治療，單看字義，頗難區分。 Cure 的意思，是排除疾病和不適症狀，舉例說，一個癌症病人，切除了腫瘤，伴隨的病徵消退，他的病被治好了 – cured。
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【瑜伽療癒】SNS 與 PNS：緊張時要記得呼氣 😓💨
在家抗疫，我終於有時間睇電視，我是日本電視節目《恐怖醫學》的粉絲，前日它講便秘，我又將內容由頭到尾撈晒，這集提到醫生只用了5分鐘跟患者講了一個電話，患者就學會順利去便便，其中一個案例，由每周去一至兩次，極速改善到每日可以去一至兩次，而具便便由昔日的碎石形，逐漸變成健康的香蕉形 🍌。
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🧘🏻♀️【瑜伽療癒】 肩、頸、腰背鬆 💆🏻♀️ 10分鐘簡易脊柱伸展
為了防疫和慳口罩，很多人好多天沒外出，有學生跟我說，「無得郁」，背脊開始痛。我認識的人當中，有個一星期沒外出，鬚都懶得剃，我懷疑他已開始發莓。 下面的 3 分鐘影片，結合了一連串在家也能做的脊柱伸展瑜伽，由頸至腰背都伸展到；不少人用得電話和電腦多，也坐得多的，臨尾加插少少手腕和腳伸展。
Kristy Tsang 