【 願來年活得更有智慧 】

2019 年難過,2020 年更瘋狂,流亡、被捕、入獄、12港人、疫情、失業率創新高、教育與新聞自由的崩壞、無數指鹿為馬 ······ 做了幾十年人,我第一次看電視台香港大事回顧,看到眼濕濕。 還有四日即進入新的一年,社會普遍對來年展望並不樂觀,移民是每個聚會的話題,要走還是要留,同樣令人不安。疫苗來了,就等如疫情受控嗎?口罩掩蓋的不只笑容,還有憂患與焦慮。 2021 年,我們還要面對甚麼?

【 🧘🏻‍♀️ 瑜伽,以修德為本 】

學習瑜伽哲理,必會讀到《瑜伽經》的八支,意旨修練瑜伽以達至合一的八個過程。第一支是「持戒 Yama」,第二支是「精進 Niyama」,然後才到「體位法 Asana」 式子練習和「呼吸法 Pranayama」。

【抗疫貼士】 🧘🏻‍♀️ 晨早暖身瑜伽:拜日式 A + B

無論中醫或印度醫學 Ayurveda 都說,非常時期,保持身體強健,最重要是保暖。瑜伽有不才少有助提升體內熱能的練習,包括拜日式。基本上你有上過瑜伽班,應該都會學過。下面 share 的影片,識做的同學可以跟著做,早上起來,做拜日式 A 和 B 各做 5 組,需時大約 10 分鐘,整個人即時變得暖和,就像幫身體撻著個摩打,好應付日間活動。 練習切記量力而為,有任何不適應停下來,痛是不宜練習的指標。有疑問可 Inbox 我, message 問功課有難度,能答的我盡量答。 看新聞看多了也不要動氣,傷身和傷心對自己無益,留住強健身心,港人自救。