Tag: yoga hong kong
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【 願來年活得更有智慧 】
2019 年難過，2020 年更瘋狂，流亡、被捕、入獄、12港人、疫情、失業率創新高、教育與新聞自由的崩壞、無數指鹿為馬 ······ 做了幾十年人，我第一次看電視台香港大事回顧，看到眼濕濕。 還有四日即進入新的一年，社會普遍對來年展望並不樂觀，移民是每個聚會的話題，要走還是要留，同樣令人不安。疫苗來了，就等如疫情受控嗎？口罩掩蓋的不只笑容，還有憂患與焦慮。 2021 年，我們還要面對甚麼？
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【 🧘🏻♀️ 瑜伽，以修德為本 】
學習瑜伽哲理，必會讀到《瑜伽經》的八支，意旨修練瑜伽以達至合一的八個過程。第一支是「持戒 Yama」，第二支是「精進 Niyama」，然後才到「體位法 Asana」 式子練習和「呼吸法 Pranayama」。
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【抗疫貼士】 🧘🏻♀️ 晨早暖身瑜伽：拜日式 A + B
無論中醫或印度醫學 Ayurveda 都說，非常時期，保持身體強健，最重要是保暖。瑜伽有不才少有助提升體內熱能的練習，包括拜日式。基本上你有上過瑜伽班，應該都會學過。下面 share 的影片，識做的同學可以跟著做，早上起來，做拜日式 A 和 B 各做 5 組，需時大約 10 分鐘，整個人即時變得暖和，就像幫身體撻著個摩打，好應付日間活動。 練習切記量力而為，有任何不適應停下來，痛是不宜練習的指標。有疑問可 Inbox 我， message 問功課有難度，能答的我盡量答。 看新聞看多了也不要動氣，傷身和傷心對自己無益，留住強健身心，港人自救。
Kristy Tsang 