Tag: yoga therapy hong kong
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難以入睡？助眠呼吸法，幫助你身心放鬆，不知不覺邊做邊進入睡眠狀態
接觸瑜伽療癒個案時，最常碰到有睡眠問題的學生，例如淺睡、難以入睡或長期失眠等。 之前跟我的瑜伽療癒老師學了這個助眠呼吸法，主要針對難以入眠問題。幫助身心放鬆的呼吸法甚多，這是目前我自己試過、在我身上最萬試萬靈的方法。
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【 願來年活得更有智慧 】
2019 年難過，2020 年更瘋狂，流亡、被捕、入獄、12港人、疫情、失業率創新高、教育與新聞自由的崩壞、無數指鹿為馬 ······ 做了幾十年人，我第一次看電視台香港大事回顧，看到眼濕濕。 還有四日即進入新的一年，社會普遍對來年展望並不樂觀，移民是每個聚會的話題，要走還是要留，同樣令人不安。疫苗來了，就等如疫情受控嗎？口罩掩蓋的不只笑容，還有憂患與焦慮。 2021 年，我們還要面對甚麼？
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【 🧘🏻♀️ 瑜伽，以修德為本 】
學習瑜伽哲理，必會讀到《瑜伽經》的八支，意旨修練瑜伽以達至合一的八個過程。第一支是「持戒 Yama」，第二支是「精進 Niyama」，然後才到「體位法 Asana」 式子練習和「呼吸法 Pranayama」。
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【 瑜伽療癒 】相信自己 在療癒的路上一步一步走
我的瑜伽療癒客人和朋友中，有好些患有長期痛症和情緒問題，他們經常談到的感受，除了身體上的痛楚，最常出現的情況，是病情反覆帶來的沮喪，連續幾星期大躍進，以為看到彼岸，這星期狀況又變差，灰心和失望的程度可想而知。
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【 瑜伽療癒 】活著的感悟
近日教完班回家，電視在播「全民造星 III 」，用來拌飯剛好。有個叫 Manson 的參賽者，入行四年，我特別印象深刻，工作人員知他有時會去耕田，問他是否去找靈感。 他回答說，其實不，那段時間他患有抑鬱症。 「從事這個行業感覺很不安定，永遠在追求一些東西，永遠也無法 settle 下來。務農的過程，完全改變了我，即使是我們吃的一棵菜，也要花幾個月、很辛苦地種出來，才有得吃，其實只要你還活著，便沒甚麼可埋怨。」 鏡頭一邊播著這番話，一邊播放他在田裡埋頭苦幹的片段。
Kristy Tsang 