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難以入睡？助眠呼吸法，幫助你身心放鬆，不知不覺邊做邊進入睡眠狀態
接觸瑜伽療癒個案時，最常碰到有睡眠問題的學生，例如淺睡、難以入睡或長期失眠等。 之前跟我的瑜伽療癒老師學了這個助眠呼吸法，主要針對難以入眠問題。幫助身心放鬆的呼吸法甚多，這是目前我自己試過、在我身上最萬試萬靈的方法。
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【 願來年活得更有智慧 】
2019 年難過，2020 年更瘋狂，流亡、被捕、入獄、12港人、疫情、失業率創新高、教育與新聞自由的崩壞、無數指鹿為馬 ······ 做了幾十年人，我第一次看電視台香港大事回顧，看到眼濕濕。 還有四日即進入新的一年，社會普遍對來年展望並不樂觀，移民是每個聚會的話題，要走還是要留，同樣令人不安。疫苗來了，就等如疫情受控嗎？口罩掩蓋的不只笑容，還有憂患與焦慮。 2021 年，我們還要面對甚麼？
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【 🧘🏻♀️ 人人都能冥想 】
開始學習冥想時，每次一閉上眼便睡著，試過好多次因此被老師課後「問話」。現在回看，當時每天只睡四至五小時，體力透支，容易入睡是因為身體在投訴；生活節奏急促，腦袋轉慣了就停不下來。要我閉上眼專注地冥想，難過要我倒立一分鐘。
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【 🧘🏻♀️ 瑜伽，以修德為本 】
學習瑜伽哲理，必會讀到《瑜伽經》的八支，意旨修練瑜伽以達至合一的八個過程。第一支是「持戒 Yama」，第二支是「精進 Niyama」，然後才到「體位法 Asana」 式子練習和「呼吸法 Pranayama」。
Kristy Tsang 