【抗疫貼士】 🧘🏻‍♀️ 晨早暖身瑜伽:拜日式 A + B

無論中醫或印度醫學 Ayurveda 都說,非常時期,保持身體強健,最重要是保暖。瑜伽有不才少有助提升體內熱能的練習,包括拜日式。基本上你有上過瑜伽班,應該都會學過。下面 share 的影片,識做的同學可以跟著做,早上起來,做拜日式 A 和 B 各做 5 組,需時大約 10 分鐘,整個人即時變得暖和,就像幫身體撻著個摩打,好應付日間活動。 練習切記量力而為,有任何不適應停下來,痛是不宜練習的指標。有疑問可 Inbox 我, message 問功課有難度,能答的我盡量答。 看新聞看多了也不要動氣,傷身和傷心對自己無益,留住強健身心,港人自救。

【 🧘🏻‍♀️ 新年要做 108 次拜日式 – 上集:拜日式 A 】

☀️ 拜日式 (Sun Salutations, or Surya Namaskar)是一組式子的串連,前彎、後彎、伸展和力量動作兼備,可以加強身體的熱能,提升能量,做完人都變得精神奕奕,特別適合在一天的開始時練習。💫 108 是神聖數字,🌎🌝 地球與太陽距離,相等於天陽直徑的 108 倍,印度醫學阿育吠陀是,就把人體的能量點分成 108 個 marma points 。根說傳統中瑜伽人會在第一年開始時做 108 次拜日式,迎接新的開始。