【抗疫貼士】 🧘🏻‍♀️ 晨早暖身瑜伽:拜日式 A + B

無論中醫或印度醫學 Ayurveda 都說,非常時期,保持身體強健,最重要是保暖。瑜伽有不才少有助提升體內熱能的練習,包括拜日式。基本上你有上過瑜伽班,應該都會學過。
下面 share 的影片,識做的同學可以跟著做,早上起來,做拜日式 A 和 B 各做 5 組,需時大約 10 分鐘,整個人即時變得暖和,就像幫身體撻著個摩打,好應付日間活動。

練習切記量力而為,有任何不適應停下來,痛是不宜練習的指標。有疑問可 Inbox 我, message 問功課有難度,能答的我盡量答。


看新聞看多了也不要動氣,傷身和傷心對自己無益,留住強健身心,港人自救。

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【 💕 Be Kinder to Yourself 的點子 】

才踏入 2020 一個月,誰已經開始覺得累? 每天收發資訊、撲物資、洗手、清潔、消毒,還要擔心家人、工作或收入等等。最近看《New York Times》的專欄,提供了 8 個 Be Kinder to Yourself 的點子,提示大家,在艱難的世道中,要更愛自己,讓自己活得不太苦澀。

分享一下撮要,希望你覺得有用:

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【 🧘🏻‍♀️瑜伽 FAQ: 如何開始 Home Practice? 】

/ 🧘🏻‍♀️ 瑜伽 FAQ: 如何開始 Home Practice?

當同學們開始練習瑜伽一段時間,想進一步加強練習,home practice 是個好選擇,卻經常發覺無從入手。如果你本身有瑜伽經驗﹐下面幾個貼士應該幫到手:

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【 😷日常保健防疫的基本法則 】

/🧘🏻‍♀️日常保健防疫的基本法則💪🏻

每天看新聞看到氣結,叫人無事就不用戴口罩的,不是無知就是無良知,or both,政治考慮凌駕市民性命。香港人,防疫保健只能靠自己盡做。個人、家居及公共衞生,網上有大量參考資料,不贅。

下面是綜合了瑜伽和 Ayurveda 阿唷吠陀等的一些養生保健法則,加強自己的抵抗力,對坑疫症。

🤜🏻 萬變不離其宗:#食好 #瞓好 #心情好 #多曬太陽 #健康好 #免疫好

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【 ✅ 非常時期的防疫衞生措施 要保持身體健康啊 】

/ 🙏🏻 非常時期的防疫衞生措施 要保持身體健康啊💪🏻

(Repost from GAIA Holistic Living 知活)

幾項在 studio 實施的衞生措施,好些平日已經在做,非常時期再溫馨提示一下。Continue reading “【 ✅ 非常時期的防疫衞生措施 要保持身體健康啊 】”