Tag: 瑜伽療癒
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【 三本推介給初學者的瑜伽書 (上)：瑜伽經 】
如果你剛開始學習瑜伽，有興趣認識當中的哲理，閱讀 ( Swadhyaya 自修）是個很好的入門。經典讀物必數 Patanjali 的《瑜伽經》，結集了196 條經文，一一闡明瑜伽哲理和瑜伽行者層層遞進的八個修行階段，即大家耳熟能詳的「八支瑜伽」。 以下三本講解《瑜伽經》的書，推介給大家。
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難以入睡？助眠呼吸法，幫助你身心放鬆，不知不覺邊做邊進入睡眠狀態
接觸瑜伽療癒個案時，最常碰到有睡眠問題的學生，例如淺睡、難以入睡或長期失眠等。 之前跟我的瑜伽療癒老師學了這個助眠呼吸法，主要針對難以入眠問題。幫助身心放鬆的呼吸法甚多，這是目前我自己試過、在我身上最萬試萬靈的方法。
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【 願來年活得更有智慧 】
2019 年難過，2020 年更瘋狂，流亡、被捕、入獄、12港人、疫情、失業率創新高、教育與新聞自由的崩壞、無數指鹿為馬 ······ 做了幾十年人，我第一次看電視台香港大事回顧，看到眼濕濕。 還有四日即進入新的一年，社會普遍對來年展望並不樂觀，移民是每個聚會的話題，要走還是要留，同樣令人不安。疫苗來了，就等如疫情受控嗎？口罩掩蓋的不只笑容，還有憂患與焦慮。 2021 年，我們還要面對甚麼？
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【 瑜伽療癒 】活著的感悟
近日教完班回家，電視在播「全民造星 III 」，用來拌飯剛好。有個叫 Manson 的參賽者，入行四年，我特別印象深刻，工作人員知他有時會去耕田，問他是否去找靈感。 他回答說，其實不，那段時間他患有抑鬱症。 「從事這個行業感覺很不安定，永遠在追求一些東西，永遠也無法 settle 下來。務農的過程，完全改變了我，即使是我們吃的一棵菜，也要花幾個月、很辛苦地種出來，才有得吃，其實只要你還活著，便沒甚麼可埋怨。」 鏡頭一邊播著這番話，一邊播放他在田裡埋頭苦幹的片段。
Kristy Tsang 