【瑜伽療癒】Healing 和 Curing ; 是「瑜伽治療」還是「瑜伽療癒」?

Healing 中文是療癒,Curing 可譯作治療,單看字義,頗難區分。 Cure 的意思,是排除疾病和不適症狀,舉例說,一個癌症病人,切除了腫瘤,伴隨的病徵消退,他的病被治好了 – cured。

【瑜伽療癒】SNS 與 PNS:緊張時要記得呼氣 😓💨

在家抗疫,我終於有時間睇電視,我是日本電視節目《恐怖醫學》的粉絲,前日它講便秘,我又將內容由頭到尾撈晒,這集提到醫生只用了5分鐘跟患者講了一個電話,患者就學會順利去便便,其中一個案例,由每周去一至兩次,極速改善到每日可以去一至兩次,而具便便由昔日的碎石形,逐漸變成健康的香蕉形 🍌。

🧘🏻‍♀️【瑜伽療癒】 肩、頸、腰背鬆 💆🏻‍♀️ 10分鐘簡易脊柱伸展

為了防疫和慳口罩,很多人好多天沒外出,有學生跟我說,「無得郁」,背脊開始痛。我認識的人當中,有個一星期沒外出,鬚都懶得剃,我懷疑他已開始發莓。 下面的 3 分鐘影片,結合了一連串在家也能做的脊柱伸展瑜伽,由頸至腰背都伸展到;不少人用得電話和電腦多,也坐得多的,臨尾加插少少手腕和腳伸展。

【抗疫貼士】 🧘🏻‍♀️ 晨早暖身瑜伽:拜日式 A + B

無論中醫或印度醫學 Ayurveda 都說,非常時期,保持身體強健,最重要是保暖。瑜伽有不才少有助提升體內熱能的練習,包括拜日式。基本上你有上過瑜伽班,應該都會學過。下面 share 的影片,識做的同學可以跟著做,早上起來,做拜日式 A 和 B 各做 5 組,需時大約 10 分鐘,整個人即時變得暖和,就像幫身體撻著個摩打,好應付日間活動。 練習切記量力而為,有任何不適應停下來,痛是不宜練習的指標。有疑問可 Inbox 我, message 問功課有難度,能答的我盡量答。 看新聞看多了也不要動氣,傷身和傷心對自己無益,留住強健身心,港人自救。

【 💕 Be Kinder to Yourself 的點子 】

才踏入 2020 一個月,誰已經開始覺得累? 每天收發資訊、撲物資、洗手、清潔、消毒,還要擔心家人、工作或收入等等。最近看《New York Times》的專欄,提供了 8 個 Be Kinder to Yourself 的點子,提示大家,在艱難的世道中,要更愛自己,讓自己活得不太苦澀。 分享一下撮要,希望你覺得有用: