Tag: 瑜伽
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【 願來年活得更有智慧 】
2019 年難過，2020 年更瘋狂，流亡、被捕、入獄、12港人、疫情、失業率創新高、教育與新聞自由的崩壞、無數指鹿為馬 ······ 做了幾十年人，我第一次看電視台香港大事回顧，看到眼濕濕。 還有四日即進入新的一年，社會普遍對來年展望並不樂觀，移民是每個聚會的話題，要走還是要留，同樣令人不安。疫苗來了，就等如疫情受控嗎？口罩掩蓋的不只笑容，還有憂患與焦慮。 2021 年，我們還要面對甚麼？
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【瑜伽療癒】Healing 和 Curing ; 是「瑜伽治療」還是「瑜伽療癒」？
Healing 中文是療癒，Curing 可譯作治療，單看字義，頗難區分。 Cure 的意思，是排除疾病和不適症狀，舉例說，一個癌症病人，切除了腫瘤，伴隨的病徵消退，他的病被治好了 – cured。
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【瑜伽療癒】SNS 與 PNS：緊張時要記得呼氣 😓💨
在家抗疫，我終於有時間睇電視，我是日本電視節目《恐怖醫學》的粉絲，前日它講便秘，我又將內容由頭到尾撈晒，這集提到醫生只用了5分鐘跟患者講了一個電話，患者就學會順利去便便，其中一個案例，由每周去一至兩次，極速改善到每日可以去一至兩次，而具便便由昔日的碎石形，逐漸變成健康的香蕉形 🍌。
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🧘🏻♀️【瑜伽療癒】 肩、頸、腰背鬆 💆🏻♀️ 10分鐘簡易脊柱伸展
為了防疫和慳口罩，很多人好多天沒外出，有學生跟我說，「無得郁」，背脊開始痛。我認識的人當中，有個一星期沒外出，鬚都懶得剃，我懷疑他已開始發莓。 下面的 3 分鐘影片，結合了一連串在家也能做的脊柱伸展瑜伽，由頸至腰背都伸展到；不少人用得電話和電腦多，也坐得多的，臨尾加插少少手腕和腳伸展。
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【 🧘🏻♀️ 新年要做 108 次拜日式 – 上集：拜日式 A 】
☀️ 拜日式 (Sun Salutations, or Surya Namaskar)是一組式子的串連，前彎、後彎、伸展和力量動作兼備，可以加強身體的熱能，提升能量，做完人都變得精神奕奕，特別適合在一天的開始時練習。💫 108 是神聖數字，🌎🌝 地球與太陽距離，相等於天陽直徑的 108 倍，印度醫學阿育吠陀是，就把人體的能量點分成 108 個 marma points 。根說傳統中瑜伽人會在第一年開始時做 108 次拜日式，迎接新的開始。 Sun Salutation A 是最基礎的拜日式，第一段片是入門版，中間以「八肢到地式」(Ashtanga Namaskara) 及「蛇式」(cobra) 貫連，對手和肩的力量要求較低。第二段片也是 Sun Salutation A，中間則以 Chaturanga Dandasana 與「上犬式」(upward facing dog) 連接，對體能較高。不論跟那一段片做，前後移動均可按個人需要，選擇行或跳前、跳後。 能夠一口氣完成 108 次拜日式殊不簡單，運動量也算大。至於平日，早上起來做五至十組，已經是很好的晨早練習，出點汗，感受全身能量流動，提神醒腦。 Video 1 – Sun Salutation A, Beginner’s Version Video 2 – Sun Salutation A, with Chaturanga （完）
Kristy Tsang 