【 不能錯過的課堂首十分鐘 】

開課的首十分鐘,
基本決定了整堂課的氣氛和同學的投入感。
不論是地面或空中瑜伽課,
開課第一件事,我會跟同學靜靜地坐最少五分鐘,
帶領大家觀察呼吸、靜觀或冥想。

大部分時間,同學匆匆忙忙趕來上課,
趕完車又要擠過人群,心情難免焦燥;
下班過來的,腦袋可能仍在盤算著工作的事。
這樣靜靜地坐,讓大家身定了再安心,
然後與共修這一課的老師和同學,
深吸氣再唱一聲 om,分享共震的能量。
靜坐之後是暖身練習,
把身體繃緊的地方打開,
也喚醒每個微小卻重要的身心覺知,
帶著放鬆的心情和身體,才慢慢進入當天的式子練習。

因此,有沒有準時到達課室,
足以決定你將帶著怎樣的心情和身體狀態去變習。
遲來的人,
還未來得及安定身心就進入 asana practice ,
難免容易失去耐性,或要用加倍時間來進入狀態,暖身不足也容易受傷;
心定了的人,則比較能包容自己和別人,
容易去享受練習的樂趣和挑戰自己,
挑戰不成也比較不會煩燥。

結語,⏰ 請大家準時上堂。

– –

如果你忙到無法準時出席瑜伽課,請你
1/
該堂的時間不適合你,不要勉強 book 堂,不要覺得遲少少入課室無所謂
2/
認真檢視自己的日程,按對你個人的重要程度,斷捨離不必要的活動
3/
有個朋友(不是我學生)抱怨老師開課後把房門鎖上,自己才遲到五分鐘就被拒諸門外。這位老師有 guts,請受小妹一拜🙇🏻‍♀️。心裡默念,希望這個朋友別來報我的堂 👋🏻

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