開課的首十分鐘，
基本決定了整堂課的氣氛和同學的投入感。
不論是地面或空中瑜伽課，
開課第一件事，我會跟同學靜靜地坐最少五分鐘，
帶領大家觀察呼吸、靜觀或冥想。

大部分時間，同學匆匆忙忙趕來上課，
趕完車又要擠過人群，心情難免焦燥；
下班過來的，腦袋可能仍在盤算著工作的事。
這樣靜靜地坐，讓大家身定了再安心，
然後與共修這一課的老師和同學，
深吸氣再唱一聲 om，分享共震的能量。
靜坐之後是暖身練習，
把身體繃緊的地方打開，
也喚醒每個微小卻重要的身心覺知，
帶著放鬆的心情和身體，才慢慢進入當天的式子練習。

因此，有沒有準時到達課室，
足以決定你將帶著怎樣的心情和身體狀態去變習。
遲來的人，
還未來得及安定身心就進入 asana practice ，
難免容易失去耐性，或要用加倍時間來進入狀態，暖身不足也容易受傷；
心定了的人，則比較能包容自己和別人，
容易去享受練習的樂趣和挑戰自己，
挑戰不成也比較不會煩燥。

結語， 請大家準時上堂。

– –

如果你忙到無法準時出席瑜伽課，請你
1/
該堂的時間不適合你，不要勉強 book 堂，不要覺得遲少少入課室無所謂
2/
認真檢視自己的日程，按對你個人的重要程度，斷捨離不必要的活動
3/
有個朋友（不是我學生）抱怨老師開課後把房門鎖上，自己才遲到五分鐘就被拒諸門外。這位老師有 guts，請受小妹一拜。心裡默念，希望這個朋友別來報我的堂