才踏入 2020 一個月，誰已經開始覺得累？ 每天收發資訊、撲物資、洗手、清潔、消毒，還要擔心家人、工作或收入等等。最近看《New York Times》的專欄，提供了 8 個 Be Kinder to Yourself 的點子，提示大家，在艱難的世道中，要更愛自己，讓自己活得不太苦澀。

分享一下撮要，希望你覺得有用：

🙆🏻 為自己預留獨處時間

• 獨處讓你的情緒有時間和空間冷靜下來，身和心也可叉叉電。

🛁 甚麼都不做

• 偶爾放下水蛇春咁長的 to-do list，休息是為了走更遠的路。

🔗 建立「弱關係」

• 親厚關係的相反。識多幾個泛泛之交，可能是吹過幾句水的瑜伽班同學、咖啡店職員、鄰居，不用投資大量感情和時間，維繫成本低。擴闊社群網絡，往往可以為你提供有用資訊和建議。

🎉 享受此刻的快樂

• 有預備固然好，忙著杞人憂天，容易錯過此刻的快樂。與其不停擔憂事情有 100 個轉壞的可能，更應該活在當下。

🍦 容許自己享受 guilty pressure

• 如果看一下沒營養的電視節目、吃幾口雪糕，可以讓你心情愉快一點，go for it，可罪之有？

👍🏻 學會接受讚賞，也多給自己讚賞

• 接受讚賞不等如囂張傲慢，讚賞是給心靈的小獎牌，做得好就讚下自己，讓內心高興一下。

💫 把懊悔化作自我修為

• 犯了錯、感到懊悔，不用強逼自己盡快忘卻，嘗試觀察思緒和身體感覺，覺知和接受當下的感受，不逃避不沉溺。汲取經驗對日後更有助益。

🧘🏻‍♀️ 正念生活

• 這個我自己加的。正念不等如正能量，正念是吃飯的時候在感受食物、走路時在感受腳步，在急速的生活和熙攘的環境裡暫停下來，回到自身，體驗平靜。

圖片：Alberto Tercero / from New York Times

《New York Times》原文：
https://www.nytimes.com/2019/12/24/smarter-living/8-ways-to-be-kinder-to-yourself-in-2020.html

•••••
✨
GAIA Holistic Living 知活 正念活動推介：

🔸2 月 9 日花卉正念 滿月冥想，帶領人 Winnie 會跟大家分享如何以 Mindfulness 回應當下挑戰。

【 整全生活工作坊：花卉正念 滿月冥想 】
日期：2 月 9 日（日）
時間：2 pm – 3:30 pm
地點：北角渣華道 8 號威邦商業中心 1813 室
費用： $320，二人同行 $600
詳情：https://www.facebook.com/events/2472384053090698/

🔸報名 inbox GAIA 洽

•••••

mindfulness #正念 #selfcare #selfacceptance